Inti beri liar
GI sederhana
GL 5.1 setiap sudu besar biasa (15 g) · GL 34 setiap 100 g
- Kandungan lemak yang rendah
- Beban glisemik yang sangat tinggi (34)
Inti beri liar mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu sudu besar biasa (15 g) menambah beban glisemik sebanyak 5.1.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 5 setiap 100 g Ini menawarkan rasa inti beri tanpa lonjakan glisemik yang disebabkan oleh gula tambahan.
Pati beri biru - Sapuan beri dan biji chiaGL 5 setiap 100 g Penambahan biji chia meningkatkan serat dan protein, yang membantu melambatkan penyerapan gula dan merendahkan kesan glisemik keseluruhan.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Inti beri liar ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 210 kcal |
| Karbohidrat | 52 g |
| Gula (jumlah) | 38 g |
| Semula jadi | 8 g |
| Ditambah | 30 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 0.5 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0 g |
| Tidak tepu | 0.1 g |
| Natrium | 20 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak yang rendah
- Asas buah-buahan semula jadi
- Beban glisemik yang sangat tinggi (34)
- Kandungan gula tambahan yang tinggi (30g/100g)
- Kandungan protein yang rendah dan serat yang minimum
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Inti beri liar?
Inti beri liar mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu sudu besar biasa (15 g) mempunyai beban glisemik 5.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 34.
Adakah Inti beri liar sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Inti beri liar mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Pati beri biru.
Bagaimana Inti beri liar mempengaruhi gula darah?
Inti beri liar mempunyai beban glisemik 34 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Inti beri liar dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
