Inti beri biru
GI sederhana
GL 21 setiap 100 g
- Mengandungi antioksidan daripada buah-buahan
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
Inti beri biru mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 5 setiap 100 g Ini menawarkan rasa inti beri tanpa lonjakan glisemik yang disebabkan oleh gula tambahan.
Pati beri biru - Sapuan beri dan biji chiaGL 5 setiap 100 g Penambahan biji chia meningkatkan serat dan protein, yang membantu melambatkan penyerapan gula dan merendahkan kesan glisemik keseluruhan.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Inti beri biru ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 140 kcal |
| Karbohidrat | 33 g |
| Gula (jumlah) | 28 g |
| Semula jadi | 10 g |
| Ditambah | 18 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 0.5 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0 g |
| Tidak tepu | 0.1 g |
| Natrium | 10 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi antioksidan daripada buah-buahan
- Kandungan lemak rendah
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
- Beban glisemik yang tinggi
- Diproses secara meluas
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Inti beri biru?
Inti beri biru mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 21 setiap 100 g.
Adakah Inti beri biru sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Inti beri biru mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Pati beri biru.
Bagaimana Inti beri biru mempengaruhi gula darah?
Inti beri biru mempunyai beban glisemik 21 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Inti beri biru dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
