gulungan buah
GI sederhana
GL 52 setiap 100 g
- mengandungi sedikit serat daripada buah
- kandungan gula tambahan yang tinggi
gulungan buah mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 27 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 3 setiap 100 g Whole raspberries offer a significantly lower GI of 25 and GL of 3, providing fiber and antioxidants without the concentrated sugar spike of fruit rolls.
Raspberi segar keseluruhan - GL 4 setiap 100 g Dengan GI yang jauh lebih rendah iaitu 20 dan GL sebanyak 4, coklat gelap 85% memuaskan keinginan untuk makanan manis dengan kesan minimum terhadap glukosa darah.
Coklat gelap (85% koko, gula tambahan minima) - GL 5 setiap 100 g Gabungan serat daripada epal dan lemak sihat daripada mentega badam menghasilkan pelepasan glukosa yang jauh lebih perlahan dan stabil berbanding dengan gulungan buah.
Irisan epal segar dengan mentega badam tanpa gula
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
gulungan buah ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 320 kcal |
| Karbohidrat | 80 g |
| Gula (jumlah) | 60 g |
| Semula jadi | 30 g |
| Ditambah | 30 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 1 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.4 g |
| Natrium | 40 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- mengandungi sedikit serat daripada buah
- rendah lemak
- kandungan gula tambahan yang tinggi
- beban glisemik tinggi
- diproses secara melampau
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik gulungan buah?
gulungan buah mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 52 setiap 100 g.
Adakah gulungan buah sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
gulungan buah mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Raspberi segar keseluruhan.
Bagaimana gulungan buah mempengaruhi gula darah?
gulungan buah mempunyai beban glisemik 52 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak gulungan buah dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
