Gandum kembung
GI tinggi
GL 64 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glisemik tinggi
Gandum kembung mempunyai indeks glisemik 80 (Tinggi).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 36 setiap 100 g They have a significantly lower index and glycemic load, as well as more fiber.
oat bijirin penuh - GL 35 setiap 100 g It has a lower glycemic index and more minerals than expanded wheat.
Biji soba - GL 11 setiap 100 g Low glycemic index and more protein, which helps stabilize blood sugar levels.
Quinoa masak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Gandum kembung ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 80 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 2 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 1.6 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Sumber tenaga
- Indeks glisemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Tahap pemprosesan tinggi
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Gandum kembung?
Gandum kembung mempunyai indeks glisemik 80 (Tinggi) dan beban glisemik 64 setiap 100 g.
Adakah Gandum kembung sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Gandum kembung mempunyai indeks glisemik tinggi (80) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah oat bijirin penuh.
Bagaimana Gandum kembung mempengaruhi gula darah?
Gandum kembung mempunyai beban glisemik 64 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Gandum kembung dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
