California roll
GI sederhana
GL 15 setiap 100 g
- Mengandungi sayur-sayuran (avokado, timun)
- Beban glisemik sederhana
California roll mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Pertukaran ini menawarkan pengurangan drastik dalam beban glisemik daripada 15 kepada 1, sekali gus meminimumkan kesan gula dalam darah dengan ketara berbanding gulungan berasaskan nasi tradisional.
uramaki kobis bunga - GL 9 setiap 100 g Dengan menggantikan nasi putih dengan quinoa dan menambah salmon yang kaya dengan protein, pilihan ini merendahkan beban glisemik kepada 9, memberikan pelepasan tenaga yang lebih stabil.
Salmon dan quinoa hand roll
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
California roll ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 140 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 3 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 1.5 g |
| Natrium | 330 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sayur-sayuran (avokado, timun)
- Rendah lemak tepu
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi bahan diproses (ketam tiruan, nasi putih)
- Kandungan natrium sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik California roll?
California roll mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 15 setiap 100 g.
Adakah California roll sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
California roll mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah uramaki kobis bunga.
Bagaimana California roll mempengaruhi gula darah?
California roll mempunyai beban glisemik 15 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak California roll dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
