buah beruang
GI tinggi
GL 67.2 setiap keping biasa (120 g) · GL 56 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Kandungan gula yang sangat tinggi
buah beruang mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 67.2.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 3 setiap 100 g Raspberi memberikan alternatif manis berasaskan buah dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 3 berbanding 56, yang membawa kepada lonjakan gula darah yang jauh lebih kecil.
Raspberi segar keseluruhan - GL 4 setiap 100 g Ini menawarkan pilihan snek yang memuaskan dan rendah gula dengan GL 4, yang jauh lebih stabil untuk glukosa darah berbanding buah Bear yang mempunyai GL tinggi.
Coklat gelap (85% koko, gula tambahan minima) - BadamGL 3.2 setiap 100 g Badam memberikan snek rangup yang mengenyangkan dengan GL minimum 1, membantu mencegah kenaikan glukosa pantas yang dikaitkan dengan pilihan asal.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
buah beruang ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 80 g |
| Gula (jumlah) | 60 g |
| Semula jadi | 20 g |
| Ditambah | 40 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 1 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Tepu | 0 g |
| Tidak tepu | 0.5 g |
| Natrium | 30 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Mengandungi beberapa serat
- Kandungan gula yang sangat tinggi
- Beban glisemik yang sangat tinggi
- Sangat diproses
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik buah beruang?
buah beruang mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 67.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 56.
Adakah buah beruang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
buah beruang mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Raspberi segar keseluruhan.
Bagaimana buah beruang mempengaruhi gula darah?
buah beruang mempunyai beban glisemik 56 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak buah beruang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
