Beras Venere
GI tinggi
GL 63.6 setiap keping biasa (120 g) · GL 53 setiap 100 g
- Mengandungi beras bijirin penuh
- Indeks glisemik dan beban tinggi
Beras Venere mempunyai indeks glisemik 70, lebih tinggi daripada Beras hitam biasa (35). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 63.6.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan besar dalam kesan glisemik (GL 1 vs 53), menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik untuk kestabilan gula darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 setiap 100 g Kacang lentil menyediakan beban glisemik yang jauh lebih rendah (GL 7 vs 53) dan menambah serat serta protein, yang membantu melambatkan penyerapan glukosa.
Kacang Lentil - GL 20 setiap 100 g Barli mutiara mempunyai indeks glisemik (25 vs 70) dan beban glisemik yang jauh lebih rendah, menawarkan pelepasan tenaga yang lebih stabil daripada nasi Venere.
barli mutiara - GL 11 setiap 100 g Quinoa adalah pengganti bijirin padat nutrien yang menyediakan beban glisemik lebih rendah (GL 11 vs 53) sambil mengekalkan tekstur dan kegunaan masakan yang serupa.
Quinoa masak
Bentuk Beras hitam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Beras Venere ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 420 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 0.5 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 10 g |
| Tepu | 1.5 g |
| Tidak tepu | 7 g |
| Natrium | 600 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi beras bijirin penuh
- Kandungan serat sederhana
- Indeks glisemik dan beban tinggi
- Snek diproses
- Kandungan natrium tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Beras Venere?
Beras Venere mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 63.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 53.
Adakah Beras Venere sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Beras Venere mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bentuk Beras hitam yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Beras hitam dalam pangkalan data ini, Beras hitam mempunyai beban glisemik terendah (26 setiap 100 g).
Semak Beras Venere dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
