Beras hitam
GI rendah
GL 26 setiap 100 g
- Kaya dengan serat dan antioksidan
- Beban glisemik sederhana
Beras hitam mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Kandungan karbohidrat dan kalori yang jauh lebih rendah, menjadikannya ideal untuk menguruskan lonjakan insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 11 setiap 100 g Menyediakan profil protein lengkap dan kandungan serat yang lebih tinggi, yang membantu menstabilkan gula darah dengan lebih berkesan berbanding nasi.
Quinoa masak
Bentuk Beras hitam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Beras hitam ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (jumlah) | 0.5 g |
| Semula jadi | 0.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 4.5 g |
| Larut | 1.3 g |
| Tidak larut | 3.2 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 2.8 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kaya dengan serat dan antioksidan
- Indeks glisemik rendah
- Sumber mineral yang baik
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan kalori yang agak tinggi
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Beras hitam?
Beras hitam mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah) dan beban glisemik 26 setiap 100 g.
Adakah Beras hitam sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Beras hitam mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Beras hitam yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Beras hitam mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Beras hitam dalam pangkalan data ini (26 setiap 100 g).
Semak Beras hitam dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
