asas donat
GI tinggi
GL 37 setiap 100 g
- memberikan tenaga segera
- tinggi gula tambahan
asas donat mempunyai indeks glisemik 76 (Tinggi).
Dikemas kini 9 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Pertukaran ini menawarkan GL yang jauh lebih rendah iaitu 2 berbanding 37, memberikan tindak balas gula darah yang lebih stabil sambil memuaskan keinginan untuk makanan manis.
Yogurt Greek dengan beri dan biji chia - GL 8 setiap 100 g Muffin ini memberikan pengalaman manis yang serupa tetapi dengan GI yang jauh lebih rendah iaitu 28 dan GL 8, menghalang lonjakan glukosa mendadak yang dikaitkan dengan donat biasa.
Muffin lobak merah tepung badam (tiada gula tambahan)
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
asas donat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 410 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (jumlah) | 18 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 15 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 22 g |
| Tepu | 9 g |
| Tidak tepu | 13 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- memberikan tenaga segera
- mengandungi sedikit protein
- tinggi gula tambahan
- beban glisemik tinggi
- diproses secara ultra dan tinggi lemak tepu
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik asas donat?
asas donat mempunyai indeks glisemik 76 (Tinggi) dan beban glisemik 37 setiap 100 g.
Adakah asas donat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
asas donat mempunyai indeks glisemik tinggi (76) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Yogurt Greek dengan beri dan biji chia.
Bagaimana asas donat mempengaruhi gula darah?
asas donat mempunyai beban glisemik 37 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak asas donat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
