통곡물 파스타와 페스토
GI 45 · 낮음
GL 12 · 중간
Score 7/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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통곡물 파스타와 페스토의 혈당지수는 45로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 12로 혈당에 중간 영향을 미칩니다.
같은 grains 중에서 통곡물 파스타와 페스토의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
통곡물 파스타와 페스토은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 45
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 12
중간 GL
혈당에 중간 영향
180
칼로리
27g
탄수화물
5.5g
단백질
5.5g
지방
Logi 점수: 7/10
이 점수의 이유
- ✓ 적당한 섬유질 함량
- ✓ 건강한 불포화 지방 함유
- ✓ 정제된 파스타보다 낮은 혈당 지수
- ✗ 적당한 나트륨 함량
- ✗ 일부 포화 지방 함유
- ✗ 중간 정도의 가공 수준
가공 수준
65%
고도 가공
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 180 kcal |
| 탄수화물 | 27g |
| 당류 (합계) | 1.2g |
| 천연 | 1.2g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 3.5g |
| 수용성 | 1.1g |
| 불용성 | 2.4g |
| 단백질 | 5.5g |
| 지방 | 5.5g |
| 포화 | 1.1g |
| 불포화 | 4g |
| 나트륨 | 180mg |
자주 묻는 질문
통곡물 파스타와 페스토의 혈당지수는 얼마인가요?
통곡물 파스타와 페스토의 혈당지수는 45로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 12로 혈당에 중간 영향을 미칩니다.
통곡물 파스타와 페스토은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통곡물 파스타와 페스토은 낮은 혈당지수(45)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
통곡물 파스타와 페스토은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
통곡물 파스타와 페스토의 100g당 혈당부하는 12로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
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