스키임 밀크
GI 39 · 낮음컵당 GL 4.86/10
저혈당지수(GI)
39 GI
컵 (247 g)당 혈당부하(GL) 4.8 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.9
Logi 점수 6/10
- 낮은 혈당 부하
- 유당(우유 설탕) 함유
스키임 밀크의 혈당지수는 39로, 일반 우유(39)와 동일합니다. 컵 1회분(247 g)은 혈당부하 4.8을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #171269 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
우유의 형태
- GI 39 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.9
우유 - 고단백 저지방 우유GI 39 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.9 high protein
- 무당 우유GI 27 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.2 sugar free
- 스팀 밀크GI 27 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.3 steamed
- GI 39 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.9 full fat
전유 - 무설탕 초코우유GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.9 chocolatesugar free
- 유당분해 저지방 우유GI 46 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 semi skimmedlactose free
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
스키임 밀크은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 fl oz | 31 g | 0.6 |
| 1 컵 | 247 g | 4.8 |
영양 정보 (100g당)
34
칼로리
4.96 g
탄수화물
3.37 g
단백질
0.08 g
지방
100g당
| 칼로리 | 34 kcal |
| 탄수화물 | 4.96 g |
| 당류 (합계) | 4.96 g |
| 천연 | 5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 3.37 g |
| 지방 | 0.08 g |
| 포화 | 0.05 g |
| 불포화 | 0.03 g |
| 나트륨 | 44 mg |
가공 수준
40%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하
- 고품질 단백질의 좋은 공급원
- 유당(우유 설탕) 함유
- 포만감을 촉진하는 지방 부족
알레르기 유발물질
함유: 우유
스키임 밀크 활용 레시피
자주 묻는 질문
스키임 밀크의 혈당지수는 얼마인가요?
스키임 밀크의 혈당지수는 39 (낮음)입니다. 컵 1회분(247 g)의 혈당부하는 4.8이고, 100 g당 혈당부하는 1.9입니다.
스키임 밀크은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
스키임 밀크은 낮은 혈당지수(39)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
우유의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 우유 형태 중 고단백 저지방 우유가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.9).
Logi 앱에서 스키임 밀크과 1회분을 확인하세요.
