전유
GI 39 · 낮음컵당 GL 4.66/10
저혈당지수(GI)
39 GI
컵 (244 g)당 혈당부하(GL) 4.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.9
Logi 점수 6/10
- 낮은 혈당 지수 및 혈당 부하
- 일부 개인에게 인슐린 반응을 유발할 수 있는 유당(우유 설탕)을 함유하고 있습니다
전유의 혈당지수는 39로, 일반 우유(39)와 동일합니다. 컵 1회분(244 g)은 혈당부하 4.6을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #171265 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
우유의 형태
- GI 39 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.9
우유 - 고단백 저지방 우유GI 39 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.9 high protein
- 무당 우유GI 27 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.2 sugar free
- 스팀 밀크GI 27 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.3 steamed
- 무설탕 초코우유GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.9 chocolatesugar free
- GI 39 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.9 skim
스키임 밀크 - 유당분해 저지방 우유GI 46 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 semi skimmedlactose free
- +4개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
전유은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 15 g | 0.3 |
| 1 fl oz | 30 g | 0.6 |
| 1 컵 | 244 g | 4.6 |
영양 정보 (100g당)
61
칼로리
4.8 g
탄수화물
3.15 g
단백질
3.25 g
지방
100g당
| 칼로리 | 61 kcal |
| 탄수화물 | 4.8 g |
| 당류 (합계) | 4.8 g |
| 천연 | 4.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 3.15 g |
| 지방 | 3.25 g |
| 포화 | 1.97 g |
| 불포화 | 1.28 g |
| 나트륨 | 43 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 지수 및 혈당 부하
- 고품질 단백질의 좋은 공급원
- 일부 개인에게 인슐린 반응을 유발할 수 있는 유당(우유 설탕)을 함유하고 있습니다
- 불포화 지방에 비해 포화 지방 함량이 높습니다
알레르기 유발물질
함유: 우유
전유 활용 레시피
자주 묻는 질문
전유의 혈당지수는 얼마인가요?
전유의 혈당지수는 39 (낮음)입니다. 컵 1회분(244 g)의 혈당부하는 4.6이고, 100 g당 혈당부하는 1.9입니다.
전유은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
전유은 낮은 혈당지수(39)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
우유의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 우유 형태 중 고단백 저지방 우유가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.9).
Logi 앱에서 전유과 1회분을 확인하세요.
