퀴노아 플레이크(통곡물)
GI 35 · 낮음
GL 23 · 높음
Score 6/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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퀴노아 플레이크(통곡물)의 혈당지수는 35로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 23로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
같은 grains 중에서 퀴노아 플레이크(통곡물)의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
퀴노아 플레이크(통곡물)은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 35
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 23
높음 GL
혈당에 상당한 영향
368
칼로리
64g
탄수화물
13.5g
단백질
6.1g
지방
Logi 점수: 6/10
이 점수의 이유
- ✓ Good source of plant-based protein
- ✓ Contains beneficial fiber content
- ✗ High carbohydrate density
- ✗ Moderately high glycemic load per serving
가공 수준
40%
중간
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 368 kcal |
| 탄수화물 | 64g |
| 당류 (합계) | 1.5g |
| 천연 | 1.5g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 7g |
| 수용성 | 2.1g |
| 불용성 | 4.9g |
| 단백질 | 13.5g |
| 지방 | 6.1g |
| 포화 | 0.7g |
| 불포화 | 5.4g |
| 나트륨 | 5mg |
자주 묻는 질문
퀴노아 플레이크(통곡물)의 혈당지수는 얼마인가요?
퀴노아 플레이크(통곡물)의 혈당지수는 35로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 23로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
퀴노아 플레이크(통곡물)은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
퀴노아 플레이크(통곡물)은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
퀴노아 플레이크(통곡물)은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
퀴노아 플레이크(통곡물)의 100g당 혈당부하는 23로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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