땅콩 퍼프
GI 70 · 높음100 g당 GL 382/10
고혈당지수(GI)
70 GI
100 g당 혈당부하(GL) 38
Logi 점수 2/10
- Contains some protein from peanuts
- High in sodium
땅콩 퍼프의 혈당지수는 70 (높음)입니다.
2026. 7. 21.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 3.2 이 제품은 15의 낮은 GI와 3.24의 GL로 만족스러운 식감을 제공하며, 땅콩 퍼프가 유발하는 급격한 혈당 상승을 방지합니다.
소금 약간 첨가한 아몬드, 무가당 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 GI 10과 GL 1의 매우 낮은 수치를 가진 이 제품은 혈당에 무리를 주지 않으면서 영양가가 높은 땅콩 퍼프의 대체 식품입니다.
껍질째 호박씨 - 신선한 셀러리 스틱과 천연 아몬드 버터100 g당 혈당부하(GL) 1 이 조합은 건강한 지방과 식이섬유를 제공하여 가공된 땅콩 퍼프보다 훨씬 안정적인 혈당 반응(GI 20, GL 1)을 나타냅니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 2 에다마메는 고단백, 저혈당 간식(GI 16, GL 2)으로, 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 훨씬 더 나은 선택입니다.
통콩
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
땅콩 퍼프은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
520
칼로리
55 g
탄수화물
10 g
단백질
30 g
지방
100g당
| 칼로리 | 520 kcal |
| 탄수화물 | 55 g |
| 당류 (합계) | 3 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 2 g |
| 식이섬유 | 4 g |
| 수용성 | 1.2 g |
| 불용성 | 2.8 g |
| 단백질 | 10 g |
| 지방 | 30 g |
| 포화 | 4 g |
| 불포화 | 25 g |
| 나트륨 | 700 mg |
가공 수준
90%
고도 가공
이 점수의 이유
- Contains some protein from peanuts
- Provides unsaturated fats
- High in sodium
- Ultra-processed snack
- High glycemic load
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
땅콩 퍼프의 혈당지수는 얼마인가요?
땅콩 퍼프의 혈당지수는 70 (높음)이고, 100 g당 혈당부하는 38입니다.
땅콩 퍼프은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
땅콩 퍼프은(는) 고혈당지수(70)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 소금 약간 첨가한 아몬드, 무가당.
땅콩 퍼프은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
땅콩 퍼프의 100g당 혈당부하는 38로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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