멀티그레인 빵
GI 50 · 낮음개당 GL 5.76/10
저혈당지수(GI)
50 GI
개 (26 g)당 혈당부하(GL) 5.7 · 100 g당 혈당부하(GL) 22
Logi 점수 6/10
- 통곡물과 씨앗 함유
- 중간 정도의 가공
멀티그레인 빵의 혈당지수는 50로, 일반 흰빵(75)보다 낮습니다. 개 1회분(26 g)은 혈당부하 5.7을 추가합니다.
2026. 7. 14.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #168013 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 2.7 아마씨 크래커는 비슷한 바삭한 식감과 곡물 같은 경험을 제공하지만, 글리세믹 부하(GL)는 16이 아닌 2로 훨씬 낮습니다.
아마씨 크래커 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워 플랫은 글리세믹 부하를 16에서 1로 크게 낮춰주는 훌륭한 저탄수화물 빵 대체품입니다.
콜리플라워 라운드(구운, 라이스 콜리플라워와 계란으로 만듦) - 100 g당 혈당부하(GL) 1 아몬드 가루는 영양가가 높고 글리세믹 지수가 낮은 대체 식품으로, 글리세믹 부하가 1에 불과하여 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
아몬드 가루
흰빵의 형태
- GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 37
흰빵 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.2 keto
케토빵 - GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 3 seededlow sodium
저탄수화물 씨앗 빵 - Putka ProBody 브레드GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 브랜드: probody
- GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 브랜드: carbonaut
카보노트 빵 조각 - GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 high protein
단백질 빵 - 식빵 에그 베이크GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 10 egg bake
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
멀티그레인 빵은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 slice regular | 26 g | 5.7 |
| 1 slice large | 41 g | 9 |
영양 정보 (100g당)
250
칼로리
44 g
탄수화물
9 g
단백질
3.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 250 kcal |
| 탄수화물 | 44 g |
| 당류 (합계) | 5 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 3 g |
| 식이섬유 | 5 g |
| 수용성 | 1.5 g |
| 불용성 | 3.5 g |
| 단백질 | 9 g |
| 지방 | 3.5 g |
| 포화 | 0.5 g |
| 불포화 | 3 g |
| 나트륨 | 400 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 통곡물과 씨앗 함유
- 좋은 섬유질 함량
- 중간 정도의 가공
- 첨가당 함유
- 중간 정도의 나트륨 함량
알레르기 유발물질
함유: 글루텐대두우유참깨
함유 가능성 있음: 달걀견과류
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
멀티그레인 빵의 혈당지수는 얼마인가요?
멀티그레인 빵의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 개 1회분(26 g)의 혈당부하는 5.7이고, 100 g당 혈당부하는 22입니다.
멀티그레인 빵은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
멀티그레인 빵은 낮은 혈당지수(50)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
흰빵의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 흰빵 형태 중 케토빵가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1.2).
Logi 앱에서 멀티그레인 빵과 1회분을 확인하세요.
