흰빵
GI 75 · 높음개당 GL 10.82/10
고혈당지수(GI)
75 GI
개 (29 g)당 혈당부하(GL) 10.8 · 100 g당 혈당부하(GL) 37.1
Logi 점수 2/10
- 29g 한 조각에 약 77kcal와 2.6g의 단백질이 들어 있습니다.
- 높은 혈당지수(약 75)와 100g당 약 37의 혈당 부하를 가집니다.
흰빵의 혈당지수는 75 (높음)입니다. 개 1회분(29 g)은 혈당부하 10.8을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #174924 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 19.1 Multigrain bread slices the same way for sandwiches and toast, with almost three times the fibre and a lower glycemic index.
케토 멀티그레인 빵 - 100 g당 혈당부하(GL) 18 Sprouted-grain bread fills the same role with fewer carbohydrates and more protein per 100 g.
발아 통곡물 빵 - 100 g당 혈당부하(GL) 27.7 Whole-grain rye bread makes the same sandwich with about three times the fibre and a lower glycemic load.
통호밀빵 - 100 g당 혈당부하(GL) 6 High-protein bread is sliced and eaten the same way, with far fewer carbohydrates and about twice the protein.
단백질 빵
흰빵의 형태
- 저탄수화물 빵GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 low carb
- GI 53 · 100 g당 혈당부하(GL) 18 sprouted 발아 통곡물 빵
- GI 53 · 100 g당 혈당부하(GL) 19.1 multigrain 케토 멀티그레인 빵
- 구운 잡곡빵GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 24 multigrainroasted
- GI 74 · 100 g당 혈당부하(GL) 31.6 whole
통밀빵(겨와 배아 포함) - 튀긴 빵GI 70 · 100 g당 혈당부하(GL) 32.5 fried
- GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 34.3 gluten free
샤르 글루텐 프리 빵
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
흰빵은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 thin slice | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.8 |
| 1 large slice | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
영양 정보 (100g당)
266
칼로리
49.42 g
탄수화물
8.85 g
단백질
3.33 g
지방
100g당
| 칼로리 | 266 kcal |
| 탄수화물 | 49.42 g |
| 당류 (합계) | 5.67 g |
| 천연 | 3.6 g |
| 첨가 | 2.02 g |
| 식이섬유 | 2.7 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.9 g |
| 단백질 | 8.85 g |
| 지방 | 3.33 g |
| 포화 | 0.73 g |
| 불포화 | 2.6 g |
| 나트륨 | 491 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 29g 한 조각에 약 77kcal와 2.6g의 단백질이 들어 있습니다.
- 저지방: 100g당 약 3g입니다.
- 부드럽고 맛이 중립적이어서 계란, 코티지 치즈, 살코기 등 단백질 토핑과 쉽게 곁들일 수 있습니다.
- 높은 혈당지수(약 75)와 100g당 약 37의 혈당 부하를 가집니다.
- 정제 밀가루로 만들어져 100g당 식이섬유가 2.7g으로, 통밀빵의 절반 미만입니다.
- 100g당 약 490mg의 나트륨이 포함되어 있어, 몇 조각만 먹어도 상당한 양의 소금을 섭취하게 됩니다.
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
함유 가능성 있음: 대두우유달걀참깨견과류겨자아황산염루핀
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
흰빵의 혈당지수는 얼마인가요?
흰빵의 혈당지수는 75 (높음)입니다. 개 1회분(29 g)의 혈당부하는 10.8이고, 100 g당 혈당부하는 37.1입니다.
흰빵은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
흰빵은(는) 고혈당지수(75)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 케토 멀티그레인 빵.
흰빵의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 흰빵 형태 중 저탄수화물 빵가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
Logi 앱에서 흰빵과 1회분을 확인하세요.
