오트밀
GI 55 · 중간100 g당 GL 367.5/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 36
Logi 점수 7.5/10
- High fiber content
- Moderate glycemic load
오트밀의 혈당지수는 55 (중간)입니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
오트밀의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
오트밀은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
379
칼로리
66 g
탄수화물
13.2 g
단백질
6.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 379 kcal |
| 탄수화물 | 66 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 10.1 g |
| 수용성 | 3.5 g |
| 불용성 | 6.6 g |
| 단백질 | 13.2 g |
| 지방 | 6.5 g |
| 포화 | 1.1 g |
| 불포화 | 5.4 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
40%
중간
이 점수의 이유
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
오트밀의 혈당지수는 얼마인가요?
오트밀의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 36입니다.
오트밀은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
오트밀은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스).
오트밀의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 오트밀 형태 중 롤드 오트가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 34.1).
Logi 앱에서 오트밀과 1회분을 확인하세요.
