귀리 플레이크
GI 50 · 낮음컵당 GL 30.67/10
저혈당지수(GI)
50 GI
컵 (90 g)당 혈당부하(GL) 30.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 34
Logi 점수 7/10
- 식이섬유 함량이 높음
- 평균 혈당 부하
귀리 플레이크의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 컵 1회분(90 g)은 혈당부하 30.6을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 36 They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
통곡물 귀리 - 100 g당 혈당부하(GL) 35 Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
메밀 - 100 g당 혈당부하(GL) 11 Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
조리된 퀴노아
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
귀리 플레이크은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 컵 | 90 g | 30.6 |
영양 정보 (100g당)
360
칼로리
68 g
탄수화물
11 g
단백질
5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 360 kcal |
| 탄수화물 | 68 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 10 g |
| 수용성 | 3 g |
| 불용성 | 7 g |
| 단백질 | 11 g |
| 지방 | 5 g |
| 포화 | 1 g |
| 불포화 | 4 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
40%
중간
이 점수의 이유
- 식이섬유 함량이 높음
- 첨가당 함량이 낮음
- 가공 정도가 낮음
- 평균 혈당 부하
- 탄수화물 함량이 높음
- 수용성 식이섬유 없음
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
귀리 플레이크의 혈당지수는 얼마인가요?
귀리 플레이크의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 컵 1회분(90 g)의 혈당부하는 30.6이고, 100 g당 혈당부하는 34입니다.
귀리 플레이크은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
귀리 플레이크은 낮은 혈당지수(50)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
귀리 플레이크은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
귀리 플레이크의 100g당 혈당부하는 34로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 귀리 플레이크과 1회분을 확인하세요.
