단백질 오트밀
GI 65 · 중간
GL 39 · 높음
Score 5.5/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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단백질 오트밀의 혈당지수는 65로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 39로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
같은 grains 중에서 단백질 오트밀의 혈당지수는 평균 이상에 해당합니다.
단백질 오트밀은 혈당을 모니터링하는 분들이 적당량 섭취할 수 있습니다.
혈당지수 65
중간 GI
혈당에 중간 영향
혈당부하 39
높음 GL
혈당에 상당한 영향
370
칼로리
60g
탄수화물
18g
단백질
7g
지방
Logi 점수: 5.5/10
이 점수의 이유
- ✓ 식이섬유 함량이 높음
- ✓ 좋은 단백질 공급원
- ✓ 일부 불포화 지방 함유
- ✗ 중간 정도의 혈당 부하 및 지수
- ✗ 첨가된 당분 포함
- ✗ 상대적으로 높은 나트륨 함량
가공 수준
75%
고도 가공
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 370 kcal |
| 탄수화물 | 60g |
| 당류 (합계) | 10g |
| 천연 | 3.0g |
| 첨가 | 7g |
| 식이섬유 | 7g |
| 수용성 | 2.1g |
| 불용성 | 4.9g |
| 단백질 | 18g |
| 지방 | 7g |
| 포화 | 1.5g |
| 불포화 | 5.5g |
| 나트륨 | 350mg |
자주 묻는 질문
단백질 오트밀의 혈당지수는 얼마인가요?
단백질 오트밀의 혈당지수는 65로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 39로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
단백질 오트밀은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
단백질 오트밀은 중간 혈당지수(65)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
단백질 오트밀은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
단백질 오트밀의 100g당 혈당부하는 39로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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