인스턴트 라면
GI 85 · 높음개당 GL 21.92/10
고혈당지수(GI)
85 GI
개 (43 g)당 혈당부하(GL) 21.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 51
Logi 점수 2/10
- 적당한 단백질 함유
- 나트륨 함량이 매우 높음
인스턴트 라면의 혈당지수는 85 (높음)입니다. 개 1회분(43 g)은 혈당부하 21.9을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 주키니 누들은 혈당 부하를 대폭 낮춰(51에서 0.5로) 혈당에 거의 영향을 주지 않는 비전분성 대체 식품을 제공합니다.
나선형 애호박 - 100 g당 혈당부하(GL) 12 렌틸콩 파스타는 혈당 부하를 12로 크게 낮추고 식이섬유와 단백질을 더 많이 제공하여 인스턴트 라면보다 포도당 흡수를 늦추는 데 도움이 됩니다.
렌틸 파스타 - 100 g당 혈당부하(GL) 19 병아리콩 푸실리는 단백질과 식이섬유가 풍부한 콩 기반의 대체 식품으로, 혈당 부하를 19로 낮춰 훨씬 더 안정적인 혈당 반응을 유도합니다.
병아리콩 푸실리 - 통밀 파스타100 g당 혈당부하(GL) 31 통밀 파스타는 인스턴트 라면보다 더 복잡한 탄수화물 구조를 제공하여 혈당 부하를 거의 절반으로 줄이고 소화 속도를 늦춥니다.
인스턴트 라면의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
인스턴트 라면은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1/2 package | 43 g | 21.9 |
| 1 package | 85 g | 43.4 |
영양 정보 (100g당)
460
칼로리
60 g
탄수화물
8 g
단백질
18 g
지방
100g당
| 칼로리 | 460 kcal |
| 탄수화물 | 60 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 1 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.4 g |
| 단백질 | 8 g |
| 지방 | 18 g |
| 포화 | 8 g |
| 불포화 | 10 g |
| 나트륨 | 1700 mg |
가공 수준
95%
고도 가공
이 점수의 이유
- 적당한 단백질 함유
- 보관이 편리한 상온 보관 형태
- 나트륨 함량이 매우 높음
- 혈당 부하 및 지수가 높음
- 고도로 가공된 정제 탄수화물
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
인스턴트 라면의 혈당지수는 얼마인가요?
인스턴트 라면의 혈당지수는 85 (높음)입니다. 개 1회분(43 g)의 혈당부하는 21.9이고, 100 g당 혈당부하는 51입니다.
인스턴트 라면은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
인스턴트 라면은(는) 고혈당지수(85)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 나선형 애호박.
인스턴트 라면의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 인스턴트 라면 형태 중 포트 누들 스위트 앤 사워가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 14).
Logi 앱에서 인스턴트 라면과 1회분을 확인하세요.
