채썬 양배추
GI 10 · 낮음개당 GL 0.29/10
저혈당지수(GI)
10 GI
개 (23 g)당 혈당부하(GL) 0.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하
- 낮은 단백질 함량
채썬 양배추의 혈당지수는 10로, 일반 양배추(10)와 동일합니다. 개 1회분(23 g)은 혈당부하 0.2을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #169975 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
양배추의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
채썬 양배추은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 15 g | 0.2 |
| 1 leaf, medium | 23 g | 0.2 |
| 1 leaf, large | 33 g | 0.3 |
| 1 cup, shredded | 70 g | 0.7 |
| 1 cup, chopped | 89 g | 0.9 |
| 1 head, small (about 4-1/2" dia) | 714 g | 7.1 |
| 1 head, medium (about 5-3/4" dia) | 908 g | 9.1 |
영양 정보 (100g당)
25
칼로리
6 g
탄수화물
1.3 g
단백질
0.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 25 kcal |
| 탄수화물 | 6 g |
| 당류 (합계) | 3.2 g |
| 천연 | 3.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.8 g |
| 단백질 | 1.3 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화 | 0.02 g |
| 불포화 | 0.01 g |
| 나트륨 | 18 mg |
가공 수준
10%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하
- 포만감을 주는 높은 수분 함량
- 좋은 식이섬유 공급원
- 낮은 단백질 함량
- 짙은 잎채소에 비해 미량 영양소 밀도가 낮음
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
채썬 양배추의 혈당지수는 얼마인가요?
채썬 양배추의 혈당지수는 10 (낮음)입니다. 개 1회분(23 g)의 혈당부하는 0.2이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
채썬 양배추은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
채썬 양배추은 낮은 혈당지수(10)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
양배추의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
채썬 양배추은(는) 이 데이터베이스의 모든 양배추 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 채썬 양배추과 1회분을 확인하세요.
