글루텐 프리 쌀가루
GI 85 · 높음100 g당 GL 684/10
고혈당지수(GI)
85 GI
100 g당 혈당부하(GL) 68
Logi 점수 4/10
- 글루텐 프리
- 높은 혈당 지수 및 부하
글루텐 프리 쌀가루의 혈당지수는 85로, 일반 쌀가루(85)와 동일합니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 아몬드 가루는 GI 지수가 5, GL 지수가 1로 현저히 낮아 쌀가루로 인한 급격한 혈당 상승을 방지합니다.
아몬드 가루 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.1 아마씨 가루는 쌀가루에 비해 훨씬 낮은 혈당 영향(GI 5, GL 1)을 주어 인슐린 안정성을 높여줍니다.
아마씨 가루와 물 혼합물 (아마 달걀) - 100 g당 혈당부하(GL) 4.5 루핀 가루는 혈당 수치를 관리하는 데 탁월한 고식이섬유, 저혈당 대체 식품(GI 15, GL 2)입니다.
루핀 가루 - 100 g당 혈당부하(GL) 17.1 코코넛 가루는 쌀가루에 비해 GL 지수가 3으로 훨씬 낮아 혈당 관리에 더 안정적인 선택입니다.
코코넛 가루
쌀가루의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
글루텐 프리 쌀가루은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
366
칼로리
80.1 g
탄수화물
6 g
단백질
1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 366 kcal |
| 탄수화물 | 80.1 g |
| 당류 (합계) | 0.1 g |
| 천연 | 0.1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.4 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 1.7 g |
| 단백질 | 6 g |
| 지방 | 1 g |
| 포화 | 0.3 g |
| 불포화 | 0.7 g |
| 나트륨 | 0 mg |
가공 수준
45%
중간
이 점수의 이유
- 글루텐 프리
- 저지방
- 높은 혈당 지수 및 부하
- 낮은 식이섬유 함량
- 낮은 미량 영양소 밀도
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
글루텐 프리 쌀가루의 혈당지수는 얼마인가요?
글루텐 프리 쌀가루의 혈당지수는 85 (높음)이고, 100 g당 혈당부하는 68입니다.
글루텐 프리 쌀가루은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
글루텐 프리 쌀가루은(는) 고혈당지수(85)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아몬드 가루.
쌀가루의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 쌀가루 형태 중 찐 쌀 케이크가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 25).
Logi 앱에서 글루텐 프리 쌀가루과 1회분을 확인하세요.
