푸실리
GI 50 · 낮음컵당 GL 50.45/10
저혈당지수(GI)
50 GI
컵 (140 g)당 혈당부하(GL) 50.4 · 100 g당 혈당부하(GL) 36
Logi 점수 5/10
- Source of complex carbohydrates
- Moderate glycemic load
푸실리의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 컵 1회분(140 g)은 혈당부하 50.4을 추가합니다.
2026. 7. 18.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 12 렌틸콩 파스타는 당부하지수(12 대 36)와 혈당지수가 현저히 낮아, 혈당 반응을 훨씬 느리고 안정적으로 유지해 줍니다.
렌틸 파스타 - 100 g당 혈당부하(GL) 6 에다마메(풋콩) 스파게티는 단백질이 풍부하고 당부하지수(6 대 36)가 낮은 훌륭한 대체 식품으로, 식후 혈당 급상승을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
에다마메 파스타 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 애호박 면은 전분이 없는 채소 대체 식품으로, 식사의 당부하지수(0.5 대 36)를 거의 없애줍니다.
나선형 애호박 - 100 g당 혈당부하(GL) 19 병아리콩 푸실리는 파스타와 유사한 식감을 유지하면서도 당부하지수를 의미 있게 낮춰줍니다(19 대 36).
병아리콩 푸실리
푸실리의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
푸실리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 2 oz, dry | 56 g | 20.2 |
| 1 컵 | 140 g | 50.4 |
영양 정보 (100g당)
355
칼로리
72 g
탄수화물
12 g
단백질
1.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 355 kcal |
| 탄수화물 | 72 g |
| 당류 (합계) | 2.7 g |
| 천연 | 2.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3 g |
| 수용성 | 0.9 g |
| 불용성 | 2.1 g |
| 단백질 | 12 g |
| 지방 | 1.5 g |
| 포화 | 0.3 g |
| 불포화 | 1.2 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
45%
중간
이 점수의 이유
- Source of complex carbohydrates
- Contains some protein
- Low in fat
- Moderate glycemic load
- Low fiber compared to whole grains
- Lightly processed refined grain product
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
푸실리의 혈당지수는 얼마인가요?
푸실리의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 컵 1회분(140 g)의 혈당부하는 50.4이고, 100 g당 혈당부하는 36입니다.
푸실리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
푸실리은 낮은 혈당지수(50)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
푸실리의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 푸실리 형태 중 고단백 푸실리 파스타가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 25).
Logi 앱에서 푸실리과 1회분을 확인하세요.
