플레인 플랫브레드
GI 70 · 높음개당 GL 193/10
고혈당지수(GI)
70 GI
개 (50 g)당 혈당부하(GL) 19 · 100 g당 혈당부하(GL) 38
Logi 점수 3/10
- 낮은 지방 함량
- 높은 혈당 부하 (38)
플레인 플랫브레드의 혈당지수는 70 (높음)입니다. 개 1회분(50 g)은 혈당부하 19을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
플레인 플랫브레드의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
플레인 플랫브레드은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium flatbread | 50 g | 19 |
| 1 serving | 50 g | 19 |
| 1 large flatbread | 100 g | 38 |
영양 정보 (100g당)
270
칼로리
54 g
탄수화물
8 g
단백질
2.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 270 kcal |
| 탄수화물 | 54 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.8 g |
| 단백질 | 8 g |
| 지방 | 2.5 g |
| 포화 | 0.5 g |
| 불포화 | 2 g |
| 나트륨 | 400 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 지방 함량
- 낮은 포화 지방 함량
- 높은 혈당 부하 (38)
- 높은 정제 탄수화물 함량
- 낮은 식이섬유 대 탄수화물 비율
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
함유 가능성 있음: 우유달걀
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
플레인 플랫브레드의 혈당지수는 얼마인가요?
플레인 플랫브레드의 혈당지수는 70 (높음)입니다. 개 1회분(50 g)의 혈당부하는 19이고, 100 g당 혈당부하는 38입니다.
플레인 플랫브레드은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
플레인 플랫브레드은(는) 고혈당지수(70)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 발아 통밀 또는 혼합 곡물 토르티야.
플레인 플랫브레드의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 플레인 플랫브레드 형태 중 콜리플라워 플랫브레드가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
Logi 앱에서 플레인 플랫브레드과 1회분을 확인하세요.
