찐 야채
GI 30 · 낮음
GL 2 · 낮음
Score 9/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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찐 야채의 혈당지수는 30로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 2로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
같은 vegetables 중에서 찐 야채의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
찐 야채은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 30
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 2
낮음 GL
혈당에 최소 영향
35
칼로리
6.5g
탄수화물
2g
단백질
0.3g
지방
Logi 점수: 9/10
이 점수의 이유
- ✓ 매우 낮은 혈당 부하
- ✓ 섬유질의 좋은 공급원
- ✓ 최소한의 가공 수준
- ✗ 단순 당 함량
- ✗ 낮은 단백질 함량
- ✗ 수용성 섬유 없음
가공 수준
25%
최소
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 35 kcal |
| 탄수화물 | 6.5g |
| 당류 (합계) | 3.5g |
| 천연 | 3.5g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 2.5g |
| 수용성 | 0.8g |
| 불용성 | 1.8g |
| 단백질 | 2g |
| 지방 | 0.3g |
| 포화 | 0.05g |
| 불포화 | 0.15g |
| 나트륨 | 30mg |
자주 묻는 질문
찐 야채의 혈당지수는 얼마인가요?
찐 야채의 혈당지수는 30로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 2로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
찐 야채은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
찐 야채은 낮은 혈당지수(30)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
찐 야채은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
찐 야채의 100g당 혈당부하는 2로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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