체리
GI 22 · 낮음컵당 GL 5.58/10
저혈당지수(GI)
22 GI
컵 (138 g)당 혈당부하(GL) 5.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 4
Logi 점수 8/10
- 매우 낮은 혈당 부하
- 중간 정도의 과당 함량
체리의 혈당지수는 22 (낮음)입니다. 컵 1회분(138 g)은 혈당부하 5.5을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #171719 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
체리의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
체리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with pits, yields | 138 g | 5.5 |
| 1 NLEA serving | 140 g | 5.6 |
| 1 cup, without pits | 154 g | 6.2 |
영양 정보 (100g당)
63
칼로리
16.01 g
탄수화물
1.06 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 63 kcal |
| 탄수화물 | 16.01 g |
| 당류 (합계) | 10.67 g |
| 천연 | 10.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.6 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1.1 g |
| 단백질 | 1.06 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.17 g |
| 나트륨 | 3 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하
- 높은 항산화 프로필(안토시아닌)
- 중간 정도의 과당 함량
- 낮은 단백질 밀도
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
체리 활용 레시피
자주 묻는 질문
체리의 혈당지수는 얼마인가요?
체리의 혈당지수는 22 (낮음)입니다. 컵 1회분(138 g)의 혈당부하는 5.5이고, 100 g당 혈당부하는 4입니다.
체리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
체리은 낮은 혈당지수(22)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
체리의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 체리 형태 중 냉동 체리가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 3).
Logi 앱에서 체리과 1회분을 확인하세요.
