라이트 빵가루
GI 74 · 높음컵당 GL 79.53/10
고혈당지수(GI)
74 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 79.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 53
Logi 점수 3/10
- 적당한 단백질 함량
- 매우 높은 혈당 지수 및 부하
라이트 빵가루의 혈당지수는 74로, 일반 생 빵가루(74)와 동일합니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 79.5을 추가합니다.
2026. 3. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 Almond flour is much lower in glycemic load and higher in protein and fiber, making it better for blood sugar control.
아몬드 가루 - 100 g당 혈당부하(GL) 16 Oat bran has a lower glycemic load and is significantly higher in soluble fiber, supporting better glycemic management.
귀리 겨 코팅 - 100 g당 혈당부하(GL) 25 Chickpea flour offers more fiber and protein with a lower glycemic load, helping to reduce blood sugar spikes.
병아리콩가루
생 빵가루의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
라이트 빵가루은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
370
칼로리
72 g
탄수화물
13 g
단백질
4.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 370 kcal |
| 탄수화물 | 72 g |
| 당류 (합계) | 5 g |
| 천연 | 3 g |
| 첨가 | 2 g |
| 식이섬유 | 3.5 g |
| 수용성 | 1.1 g |
| 불용성 | 2.4 g |
| 단백질 | 13 g |
| 지방 | 4.5 g |
| 포화 | 0.8 g |
| 불포화 | 3.7 g |
| 나트륨 | 700 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 적당한 단백질 함량
- 섬유질 함유
- 매우 높은 혈당 지수 및 부하
- 높은 나트륨 함량
- 곡물 제품으로서 섬유질이 적음
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
라이트 빵가루의 혈당지수는 얼마인가요?
라이트 빵가루의 혈당지수는 74 (높음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 79.5이고, 100 g당 혈당부하는 53입니다.
라이트 빵가루은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
라이트 빵가루은(는) 고혈당지수(74)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아몬드 가루.
생 빵가루의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 생 빵가루 형태 중 팡코 스타일 빵가루가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 50).
Logi 앱에서 라이트 빵가루과 1회분을 확인하세요.
