저지방 우유 2%
GI 27 · 낮음컵당 GL 3.26/10
저혈당지수(GI)
27 GI
컵 (244 g)당 혈당부하(GL) 3.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.3
Logi 점수 6/10
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 일부 개인에게 인슐린 수치를 급격히 높일 수 있는 유당(천연 당분) 함유
저지방 우유 2%의 혈당지수는 27로, 일반 우유(47)보다 낮습니다. 컵 1회분(244 g)은 혈당부하 3.2을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #746778 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
우유의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
저지방 우유 2%은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 작은술 | 5 g | 0.1 |
| 1 큰술 | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 244 g | 3.2 |
| 1 컵 | 244 g | 3.2 |
영양 정보 (100g당)
50
칼로리
4.8 g
탄수화물
3.3 g
단백질
2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 50 kcal |
| 탄수화물 | 4.8 g |
| 당류 (합계) | 4.8 g |
| 천연 | 4.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 3.3 g |
| 지방 | 2 g |
| 포화 | 1.3 g |
| 불포화 | 0.7 g |
| 나트륨 | 44 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 고품질 단백질의 좋은 공급원
- 일부 개인에게 인슐린 수치를 급격히 높일 수 있는 유당(천연 당분) 함유
- 가공되지 않은 식품에 비해 낮은 영양 밀도
알레르기 유발물질
함유: 우유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
저지방 우유 2%의 혈당지수는 얼마인가요?
저지방 우유 2%의 혈당지수는 27 (낮음)입니다. 컵 1회분(244 g)의 혈당부하는 3.2이고, 100 g당 혈당부하는 1.3입니다.
저지방 우유 2%은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
저지방 우유 2%은 낮은 혈당지수(27)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
우유의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 우유 형태 중 사워 밀크가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 저지방 우유 2%과 1회분을 확인하세요.
