ズッキーニとライスのグラタン
GI 60 · 中GL 9 / 100g5/10
中GI
60 GI
100gあたりGL 9
Logiスコア 5/10
- 野菜（ズッキーニ）を含む
- 中程度の血糖負荷
ズッキーニとライスのグラタンの血糖指数は60（中）です。
2026/05/11に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ズッキーニとライスのグラタンは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
110
カロリー
15 g
炭水化物
4 g
タンパク質
4.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 110 kcal |
| 炭水化物 | 15 g |
| 糖質（合計） | 2.2 g |
| 天然 | 2.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.5 g |
| 水溶性 | 0.5 g |
| 不溶性 | 1 g |
| タンパク質 | 4 g |
| 脂質 | 4.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.3 g |
| ナトリウム | 260 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- 野菜（ズッキーニ）を含む
- 適度なタンパク質を供給
- カルシウム源
- 中程度の血糖負荷
- 飽和脂肪酸を含む
- 中程度のナトリウム含有量
よくある質問
ズッキーニとライスのグラタンの血糖指数は何ですか？
ズッキーニとライスのグラタンの血糖指数は60（中）、100gあたり血糖負荷は9です。
ズッキーニとライスのグラタンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ズッキーニとライスのグラタンは中程度の血糖指数（60）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
ズッキーニとライスのグラタンは血糖値にどのような影響を与えますか？
ズッキーニとライスのグラタンの血糖負荷は100gあたり9で、血糖への最小限の影響を示しています。
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