白身魚の握り
GI 65 · 中GL 14 / 100g6/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 14
Logiスコア 6/10
- 良質なタンパク源
- 中程度のグリセミック負荷
白身魚の握りの血糖指数は65（中）です。
2026/09/02に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
白身魚の握りは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
120
カロリー
22 g
炭水化物
8 g
タンパク質
1.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 120 kcal |
| 炭水化物 | 22 g |
| 糖質（合計） | 0.2 g |
| 天然 | 0.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0.4 g |
| 水溶性 | 0.15 g |
| 不溶性 | 0.25 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 1.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 220 mg |
加工度
40%
中程度
このスコアの理由
- 良質なタンパク源
- 飽和脂肪酸が少ない
- 中程度のグリセミック負荷
- 低食物繊維含有量
よくある質問
白身魚の握りの血糖指数は何ですか？
白身魚の握りの血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は14です。
白身魚の握りはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
白身魚の握りは中程度の血糖指数（65）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
白身魚の握りは血糖値にどのような影響を与えますか？
白身魚の握りの血糖負荷は100gあたり14で、血糖への中程度の影響を示しています。
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