黒米
GI 35 · 低GL 26 / 100g7.5/10
低GI
35 GI
100gあたりGL 26
Logiスコア 7.5/10
- 食物繊維と抗酸化物質が豊富
- 中程度のグリセミック負荷
黒米の血糖指数は35（低）です。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
黒米の種類
栄養成分 (100gあたり)
350
カロリー
75 g
炭水化物
8 g
タンパク質
2.8 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 350 kcal |
| 炭水化物 | 75 g |
| 糖質（合計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 4.5 g |
| 水溶性 | 1.3 g |
| 不溶性 | 3.2 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 2.8 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.3 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
40%
中程度
このスコアの理由
- 食物繊維と抗酸化物質が豊富
- 低グリセミック指数
- 優れたミネラル源
- 中程度のグリセミック負荷
- 比較的高いカロリー含有量
よくある質問
黒米の血糖指数は何ですか？
黒米の血糖指数は35（低）、100gあたり血糖負荷は26です。
黒米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
黒米は低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
黒米の中で最も血糖負荷が低い形態は？
黒米はこのデータベース内の全黒米の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり26）。
Logiアプリで黒米をポーションとともに確認。
