ヴェネレ米
GI 70 · 高GL 63.6 / 個4/10
高GI
70 GI
標準的な個（120g）あたりGL 63.6 · 100gあたりGL 53
Logiスコア 4/10
- 全粒穀物の米を含む
- 高いグリセミック指数と負荷
ヴェネレ米の血糖指数は70で、通常の黒米（35）より高いです。 標準的な個（120g）で血糖負荷は63.6増加します。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 カリフラワーライスは血糖値への影響を大幅に低減（GL 1対53）するため、血糖値を安定させるための優れた低糖質代替品です。
細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス） - 100gあたりGL 12.6 レンズ豆は血糖負荷がはるかに低く（GL 7対53）、食物繊維とタンパク質が豊富で、ブドウ糖の吸収を遅らせるのに役立ちます。
レンズ豆 - 100gあたりGL 20 大麦（押し麦）はグリセミック指数（25対70）と血糖負荷が大幅に低く、黒米（ヴェネレ米）よりもエネルギーの放出が安定しています。
真珠大麦 - 100gあたりGL 11 キヌアは栄養価の高い穀物の代替品で、血糖負荷が低く（GL 11対53）、食感や調理用途も似ています。
調理済みキヌア
黒米の種類
栄養成分 (100gあたり)
420
カロリー
75 g
炭水化物
7 g
タンパク質
10 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 420 kcal |
| 炭水化物 | 75 g |
| 糖質（合計） | 1 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0.5 g |
| 食物繊維 | 4 g |
| 水溶性 | 1.2 g |
| 不溶性 | 2.8 g |
| タンパク質 | 7 g |
| 脂質 | 10 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 7 g |
| ナトリウム | 600 mg |
加工度
75%
高加工
このスコアの理由
- 全粒穀物の米を含む
- 適度な食物繊維含有量
- 高いグリセミック指数と負荷
- 加工されたスナック
- 高いナトリウム含有量
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
ヴェネレ米の血糖指数は何ですか？
ヴェネレ米の血糖指数は70（高）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は63.6、100gあたりは53です。
ヴェネレ米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ヴェネレ米は高い血糖指数（70）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。
黒米の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の黒米の中で、黒米が最も血糖負荷が低いです（100gあたり26）。
Logiアプリでヴェネレ米をポーションとともに確認。
