ブラックグラム
GI 43 · 低
GL 25 · 高
Score 8/10
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ブラックグラムの血糖指数は43で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は25で、血糖への顕著な影響があります。
同じlegumesと比較すると、ブラックグラムの血糖指数は最も低い部類です。
ブラックグラムは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 43
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 25
高 GL
血糖への顕著な影響
341
カロリー
58.99g
炭水化物
25.21g
タンパク質
1.64g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 低いグリセミック指数
- ✓ 優れたタンパク質源
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 中程度の炭水化物含有量
加工度
20%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 341 kcal |
| 炭水化物 | 58.99g |
| 糖質（合計） | 3.3g |
| 天然 | 3.3g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 18.3g |
| 水溶性 | 5.5g |
| 不溶性 | 12.8g |
| タンパク質 | 25.21g |
| 脂質 | 1.64g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.44g |
| ナトリウム | 38mg |
よくある質問
ブラックグラムの血糖指数は何ですか？
ブラックグラムの血糖指数は43で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は25で、血糖への顕著な影響があります。
ブラックグラムはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ブラックグラムは低血糖指数（43）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ブラックグラムは血糖値にどのような影響を与えますか？
ブラックグラムの血糖負荷は100gあたり25で、血糖への顕著な影響を示しています。
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