ベイクドポテト
GI 75 · 高GL 17 / 100g5/10
高GI
75 GI
100gあたりGL 17
Logiスコア 5/10
- Moderate fiber content
- High glycemic index
ベイクドポテトの血糖指数は75（高）です。
2026/07/27に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 3 セロリアック（根セロリ）のマッシュは、ステーキを引き立てる風味豊かで土の香りがする味わいを提供し、ジャガイモのGL値17と比較して、GL値3と大幅に低く抑えられています。
セロリアックのピューレ オリーブオイルとハーブ添え - 大根のローストスティック100gあたりGL 1 ローストした大根のフライドポテトは、ジャガイモを使った付け合わせに代わる、満足感のあるカリカリとした食感を提供し、血糖値への影響を最小限（GI 15、GL 1）に抑えます。
- 100gあたりGL 1 ブロッコリーの小房は、栄養価が高く低GIの野菜の付け合わせで、高GIのジャガイモと比較して、食事全体の血糖負荷を抑えるのに役立ちます。
ブロッコリーフローレット
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ベイクドポテトは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
130
カロリー
23 g
炭水化物
2.5 g
タンパク質
3.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 130 kcal |
| 炭水化物 | 23 g |
| 糖質（合計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.2 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.5 g |
| タンパク質 | 2.5 g |
| 脂質 | 3.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.6 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.9 g |
| ナトリウム | 220 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- Moderate fiber content
- Low added sugar
- Contains potassium
- High glycemic index
- Moderate sodium content
- Lightly processed with added oil
よくある質問
ベイクドポテトの血糖指数は何ですか？
ベイクドポテトの血糖指数は75（高）、100gあたり血糖負荷は17です。
ベイクドポテトはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ベイクドポテトは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はセロリアックのピューレ オリーブオイルとハーブ添えです。
ベイクドポテトは血糖値にどのような影響を与えますか？
ベイクドポテトの血糖負荷は100gあたり17で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリでベイクドポテトをポーションとともに確認。
