ロスティ
GI 75 · 高GL 19 / 100g4/10
高GI
75 GI
100gあたりGL 19
Logiスコア 4/10
- Contains dietary fiber
- High glycemic index and load
ロスティの血糖指数は75（高）です。
2026/08/29に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 この代替品は、グリセミック負荷（GL）を19という高い値から1という非常に低い値へと大幅に抑えつつ、ハッシュブラウンのような食感を維持します。
カリフラワーキャセロール（ポテトの代わりにライス状カリフラワー） - コールラビのオーブン焼きスティック100gあたりGL 1 コールラビフライは、GI値20、GL値1という大幅に低い値で、ロスティに代わる満足感のあるカリカリとした代替品となります。
- 100gあたりGL 3 ローストしたセロリアックは、ジャガイモに似たコクのある素朴な風味を持ちながら、より安定した血糖値反応（GI 35、GL 3）をもたらします。
ローストセロリルート
栄養成分 (100gあたり)
170
カロリー
25 g
炭水化物
2.5 g
タンパク質
7 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 170 kcal |
| 炭水化物 | 25 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.2 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.5 g |
| タンパク質 | 2.5 g |
| 脂質 | 7 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 4.5 g |
| ナトリウム | 320 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- Contains dietary fiber
- Provides potassium
- High glycemic index and load
- Moderate processing level
- Contains added fat and sodium
よくある質問
ロスティの血糖指数は何ですか？
ロスティの血糖指数は75（高）、100gあたり血糖負荷は19です。
ロスティはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ロスティは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はカリフラワーキャセロール（ポテトの代わりにライス状カリフラワー）です。
ロスティは血糖値にどのような影響を与えますか？
ロスティの血糖負荷は100gあたり19で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリでロスティをポーションとともに確認。
