ラズベリージャム
GI 65 · 中GL 134.4 / カップ2/10
中GI
65 GI
カップ（320g）あたりGL 134.4 · 100gあたりGL 42
Logiスコア 2/10
- Contains some fruit-derived antioxidants
- High added sugar content
ラズベリージャムの血糖指数は65（中）です。 カップ（320g）で血糖負荷は134.4増加します。
2026/07/18に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
ラズベリージャムの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ラズベリージャムは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 大さじ | 20 g | 8.4 |
| 1 serving | 32 g | 13.4 |
| 1 カップ | 320 g | 134.4 |
栄養成分 (100gあたり)
250
カロリー
65 g
炭水化物
0.5 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 250 kcal |
| 炭水化物 | 65 g |
| 糖質（合計） | 48 g |
| 天然 | 8 g |
| 添加 | 40 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.7 g |
| タンパク質 | 0.5 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.18 g |
| ナトリウム | 10 mg |
加工度
90%
高加工
このスコアの理由
- Contains some fruit-derived antioxidants
- Provides small amount of fiber
- High added sugar content
- High glycemic load
- Ultra-processed food
よくある質問
ラズベリージャムの血糖指数は何ですか？
ラズベリージャムの血糖指数は65（中）です。カップ（320g）あたり血糖負荷は134.4、100gあたりは42です。
ラズベリージャムはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ラズベリージャムは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は自家製ベリーチアジャム（砂糖不使用）です。
ラズベリージャムの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のラズベリージャムの中で、無糖ラズベリージャムが最も血糖負荷が低いです（100gあたり12）。
Logiアプリでラズベリージャムをポーションとともに確認。
