かぼちゃジャム
GI 65 · 中GL 23 / 100g3/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 23
Logiスコア 3/10
- Contains some fiber
- High added sugar content
かぼちゃジャムの血糖指数は65（中）です。
2026/07/31に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 5 チアシードジャムは同様の甘さを楽しめますが、グリセミック負荷（GL）が23ではなく5と大幅に低いため、血糖値の急上昇を抑えることができます。
自家製ベリーチアジャム（砂糖不使用） - 100gあたりGL 2.7 アーモンドバターはGL値が2.7と非常に低く、満足感のあるクリーミーなスプレッドです。パンプキンジャムよりも血糖値管理に適した、より安定した選択肢です。
アーモンドとシナモンスプレッド（無糖） - 100gあたりGL 4 ローストパンプキンピューレは、元の食材の風味を保ちつつ、砂糖の添加を控えることでGL値を23から4へと大幅に下げることができます。
ピューレ状のローストかぼちゃ
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
かぼちゃジャムは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
140
カロリー
35 g
炭水化物
0.7 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 140 kcal |
| 炭水化物 | 35 g |
| 糖質（合計） | 30 g |
| 天然 | 5 g |
| 添加 | 25 g |
| 食物繊維 | 2 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.3 g |
| タンパク質 | 0.7 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.15 g |
| ナトリウム | 10 mg |
加工度
75%
高加工
このスコアの理由
- Contains some fiber
- Low in fat
- High added sugar content
- Moderate glycemic load
- Processed food product
よくある質問
かぼちゃジャムの血糖指数は何ですか？
かぼちゃジャムの血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は23です。
かぼちゃジャムはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
かぼちゃジャムは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は自家製ベリーチアジャム（砂糖不使用）です。
かぼちゃジャムは血糖値にどのような影響を与えますか？
かぼちゃジャムの血糖負荷は100gあたり23で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでかぼちゃジャムをポーションとともに確認。
