ザクロの種
GI 35 · 低GL 10.4 / カップ8/10
低GI
35 GI
カップ（174g）あたりGL 10.4 · 100gあたりGL 6
Logiスコア 8/10
- 低GI値および低グリセミックロード
- 糖分が中程度含まれる
ザクロの種の血糖指数は35（低）です。 カップ（174g）で血糖負荷は10.4増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #169134 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, arils (seed/juice sacs) | 174 g | 10.4 |
栄養成分 (100gあたり)
83
カロリー
18.7 g
炭水化物
1.7 g
タンパク質
1.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 83 kcal |
| 炭水化物 | 18.7 g |
| 糖質（合計） | 13.7 g |
| 天然 | 13.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 4 g |
| 水溶性 | 1.2 g |
| 不溶性 | 2.8 g |
| タンパク質 | 1.7 g |
| 脂質 | 1.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.1 g |
| ナトリウム | 3 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 低GI値および低グリセミックロード
- 食物繊維の優れた供給源
- ポリフェノールと抗酸化物質が豊富
- 糖分が中程度含まれる
- ベリー類と比較して炭水化物密度が高い
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
ザクロの種を使ったレシピ
よくある質問
ザクロの種の血糖指数は何ですか？
ザクロの種の血糖指数は35（低）です。カップ（174g）あたり血糖負荷は10.4、100gあたりは6です。
ザクロの種はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ザクロの種は低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ザクロの種は血糖値にどのような影響を与えますか？
ザクロの種の血糖負荷は100gあたり6で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logiアプリでザクロの種をポーションとともに確認。
