プラムパイ
GI 65 · 中GL 31 / 100g3/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 31
Logiスコア 3/10
- Contains some fruit fiber
- High added sugar content
プラムパイの血糖指数は65（中）です。
2026/08/14に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 4 この代替品は、同様の甘さを楽しめながらも、グリセミック負荷がはるかに低く（GL 4対31）、タンパク質が追加されているため、血糖値の安定に役立ちます。
プレーンギリシャヨーグルトとシナモンで煮たリンゴ - 100gあたりGL 3 ベリーを添えたカッテージチーズは、高タンパクで低グリセミックな代替品であり、ペストリーによる急激な血糖値の上昇を抑えつつ、甘いものへの欲求を満たしてくれます。
低脂肪カッテージチーズとマッシュベリーのブレンド - 100gあたりGL 8 アーモンドフラワーを使用すると、従来の小麦粉に比べてグリセミック負荷が大幅に軽減され（8対31）、血糖値をよりバランスよく保つのに役立ちます。
アーモンド粉のキャロットマフィン（砂糖不使用）
栄養成分 (100gあたり)
270
カロリー
48 g
炭水化物
5 g
タンパク質
6 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 270 kcal |
| 炭水化物 | 48 g |
| 糖質（合計） | 18 g |
| 天然 | 8 g |
| 添加 | 10 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.7 g |
| タンパク質 | 5 g |
| 脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 3.5 g |
| ナトリウム | 220 mg |
加工度
75%
高加工
このスコアの理由
- Contains some fruit fiber
- Provides quick energy
- High added sugar content
- High glycemic load
- Moderately processed refined flour
よくある質問
プラムパイの血糖指数は何ですか？
プラムパイの血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は31です。
プラムパイはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
プラムパイは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はプレーンギリシャヨーグルトとシナモンで煮たリンゴです。
プラムパイは血糖値にどのような影響を与えますか？
プラムパイの血糖負荷は100gあたり31で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでプラムパイをポーションとともに確認。
