ローストピーナッツ
GI 14 · 低GL 4.4 / カップ7/10
低GI
14 GI
カップ（146g）あたりGL 4.4 · 100gあたりGL 3
Logiスコア 7/10
- 非常に低いグリセミック負荷
- 高いカロリー密度
ローストピーナッツの血糖指数は14で、通常のピーナッツ（14）と同じです。 カップ（146g）で血糖負荷は4.4増加します。
2026/07/04に更新 · 出典: USDA FoodData Central #173806 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
ピーナッツの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ローストピーナッツは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 大さじ | 9 g | 0.3 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.8 |
| 1 カップ | 146 g | 4.4 |
栄養成分 (100gあたり)
587
カロリー
21.26 g
炭水化物
24.35 g
タンパク質
49.66 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 587 kcal |
| 炭水化物 | 21.26 g |
| 糖質（合計） | 4.9 g |
| 天然 | 4.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 8.4 g |
| 水溶性 | 2.5 g |
| 不溶性 | 5.9 g |
| タンパク質 | 24.35 g |
| 脂質 | 49.66 g |
| 飽和脂肪酸 | 6.86 g |
| 不飽和脂肪酸 | 40.37 g |
| ナトリウム | 6 mg |
加工度
35%
中程度
このスコアの理由
- 非常に低いグリセミック負荷
- 植物性タンパク質の優れた供給源
- 満腹感をサポートする優れた食物繊維含有量
- 高いカロリー密度
- 商業的に焙煎された場合、炎症を引き起こす可能性のある植物油が含まれる可能性がある
- オメガ6とオメガ3の比率が高い
アレルゲン
含む: 落花生
ローストピーナッツを使ったレシピ
よくある質問
ローストピーナッツの血糖指数は何ですか？
ローストピーナッツの血糖指数は14（低）です。カップ（146g）あたり血糖負荷は4.4、100gあたりは3です。
ローストピーナッツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ローストピーナッツは低血糖指数（14）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ピーナッツの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のピーナッツの中で、ピーナッツが最も血糖負荷が低いです（100gあたり2.3）。
Logiアプリでローストピーナッツをポーションとともに確認。
