ローストピーナッツ
GI 14 · 低GL 3.3 / カップ7/10
低GI
14 GI
カップ（146g）あたりGL 3.3 · 100gあたりGL 2.3
Logiスコア 7/10
- 非常に低いグリセミック負荷
- 高いカロリー密度
ローストピーナッツの血糖指数は14で、通常の殻付き生ピーナッツ（14）と同じです。 カップ（146g）で血糖負荷は3.3増加します。
2026/07/04に更新 · 出典: USDA FoodData Central #174262 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
殻付き生ピーナッツの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ローストピーナッツは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 大さじ | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.6 |
| 1 カップ | 146 g | 3.3 |
栄養成分 (100gあたり)
585
カロリー
16.1 g
炭水化物
25.8 g
タンパク質
49.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 585 kcal |
| 炭水化物 | 16.1 g |
| 糖質（合計） | 4.7 g |
| 天然 | 4.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 8.5 g |
| 水溶性 | 2.55 g |
| 不溶性 | 5.95 g |
| タンパク質 | 25.8 g |
| 脂質 | 49.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 6.8 g |
| 不飽和脂肪酸 | 40 g |
| ナトリウム | 6 mg |
加工度
35%
中程度
このスコアの理由
- 非常に低いグリセミック負荷
- 植物性タンパク質の優れた供給源
- 満腹感をサポートする優れた食物繊維含有量
- 高いカロリー密度
- 商業的に焙煎された場合、炎症を引き起こす可能性のある植物油が含まれる可能性がある
- オメガ6とオメガ3の比率が高い
アレルゲン
含む: 落花生
ローストピーナッツを使ったレシピ
よくある質問
ローストピーナッツの血糖指数は何ですか？
ローストピーナッツの血糖指数は14（低）です。カップ（146g）あたり血糖負荷は3.3、100gあたりは2.3です。
ローストピーナッツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ローストピーナッツは低血糖指数（14）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
殻付き生ピーナッツの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の殻付き生ピーナッツの中で、塩味ピーナッツが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリでローストピーナッツをポーションとともに確認。
