殻付き茹でピーナッツ
GI 14 · 低
GL 2 · 低
Score 8/10
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殻付き茹でピーナッツの血糖指数は14で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、殻付き茹でピーナッツの血糖指数は最も低い部類です。
殻付き茹でピーナッツは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 14
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 2
低 GL
血糖への最小限の影響
318
カロリー
13.5g
炭水化物
13.3g
タンパク質
22g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に低いグリセミック負荷と指数
- ✓ 良質なタンパク質源
- ✓ 健康的な不飽和脂肪を含む
- ✗ 総脂肪がやや高い
- ✗ アレルゲンの可能性あり
- ✗ 殻をむくと水分含有量が低い
加工度
30%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 318 kcal |
| 炭水化物 | 13.5g |
| 糖質（合計） | 1.6g |
| 天然 | 1.6g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 4g |
| 水溶性 | 1.2g |
| 不溶性 | 2.8g |
| タンパク質 | 13.3g |
| 脂質 | 22g |
| 飽和脂肪酸 | 3.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 17.5g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
殻付き茹でピーナッツの血糖指数は何ですか？
殻付き茹でピーナッツの血糖指数は14で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2で、血糖への最小限の影響があります。
殻付き茹でピーナッツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
殻付き茹でピーナッツは低血糖指数（14）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
殻付き茹でピーナッツは血糖値にどのような影響を与えますか？
殻付き茹でピーナッツの血糖負荷は100gあたり2で、血糖への最小限の影響を示しています。
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