パパイヤ
GI 60 · 中GL 9.4 / 個7/10
中GI
60 GI
個（157g）あたりGL 9.4 · 100gあたりGL 6
Logiスコア 7/10
- 低カロリー含有
- 中程度のグリセミック指数
パパイヤの血糖指数は60（中）です。 個（157g）で血糖負荷は9.4増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #169926 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
パパイヤの種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, 1" pieces | 145 g | 8.7 |
| 1 fruit, small | 157 g | 9.4 |
| 1 cup, mashed | 230 g | 13.8 |
| 1 fruit, large | 781 g | 46.9 |
栄養成分 (100gあたり)
43
カロリー
11 g
炭水化物
0.5 g
タンパク質
0.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 43 kcal |
| 炭水化物 | 11 g |
| 糖質（合計） | 7.8 g |
| 天然 | 7.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.7 g |
| 水溶性 | 0.5 g |
| 不溶性 | 1.2 g |
| タンパク質 | 0.5 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.08 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.12 g |
| ナトリウム | 8 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 低カロリー含有
- 天然繊維を含む
- 最小限の加工
- 中程度のグリセミック指数
- 比較的高い糖分含有
- 低タンパク質
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
パパイヤの血糖指数は何ですか？
パパイヤの血糖指数は60（中）です。個（157g）あたり血糖負荷は9.4、100gあたりは6です。
パパイヤはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
パパイヤは中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はミックスベリーです。
パパイヤの中で最も血糖負荷が低い形態は？
パパイヤはこのデータベース内の全パパイヤの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり6）。
Logiアプリでパパイヤをポーションとともに確認。
