オーツミルク
GI 60 · 中GL 9.6 / カップ6/10
中GI
60 GI
カップ（240g）あたりGL 9.6 · 100gあたりGL 4
Logiスコア 6/10
- Low in saturated fat
- Moderate glycemic index
オーツミルクの血糖指数は60（中）です。 カップ（240g）で血糖負荷は9.6増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #2257046 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
オーツミルクの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
オーツミルクは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 大さじ | 15 g | 0.6 |
| 1 カップ | 240 g | 9.6 |
| 1 serving | 240 g | 9.6 |
栄養成分 (100gあたり)
43
カロリー
6.7 g
炭水化物
1 g
タンパク質
1.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 43 kcal |
| 炭水化物 | 6.7 g |
| 糖質（合計） | 2.5 g |
| 天然 | 2.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0.8 g |
| 水溶性 | 0.3 g |
| 不溶性 | 0.5 g |
| タンパク質 | 1 g |
| 脂質 | 1.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.1 g |
| ナトリウム | 40 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- Low in saturated fat
- Contains some fiber
- Dairy-free alternative
- Moderate glycemic index
- Low protein content
- Lightly processed
よくある質問
オーツミルクの血糖指数は何ですか？
オーツミルクの血糖指数は60（中）です。カップ（240g）あたり血糖負荷は9.6、100gあたりは4です。
オーツミルクはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オーツミルクは中程度の血糖指数（60）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
オーツミルクの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のオーツミルクの中で、オーツミルク (無脂肪、砂糖不使用)が最も血糖負荷が低いです（100gあたり2）。
Logiアプリでオーツミルクをポーションとともに確認。
