オーツミルク
GI 60 · 中GL 10 / グラス6/10
中GI
60 GI
グラス（250g）あたりGL 10 · 100gあたりGL 4
Logiスコア 6/10
- Low saturated fat
- Moderate glycemic index
オーツミルクの血糖指数は60（中）です。 グラス（250g）で血糖負荷は10増加します。
2026/07/19に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
オーツミルクの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
オーツミルクは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
43
カロリー
6.7 g
炭水化物
1 g
タンパク質
1.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 43 kcal |
| 炭水化物 | 6.7 g |
| 糖質（合計） | 2.5 g |
| 天然 | 2.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0.8 g |
| 水溶性 | 0.3 g |
| 不溶性 | 0.5 g |
| タンパク質 | 1 g |
| 脂質 | 1.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.1 g |
| ナトリウム | 40 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- Low saturated fat
- Contains fiber
- Dairy-free alternative
- Moderate glycemic index
- Low protein content
- Lightly processed
よくある質問
オーツミルクの血糖指数は何ですか？
オーツミルクの血糖指数は60（中）です。グラス（250g）あたり血糖負荷は10、100gあたりは4です。
オーツミルクはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オーツミルクは中程度の血糖指数（60）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
オーツミルクの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のオーツミルクの中で、スピルリナ入りオートドリンクが最も血糖負荷が低いです（100gあたり3）。
Logiアプリでオーツミルクをポーションとともに確認。
