ブラッククミン
GI 35 · 低GL 0.8 / 小さじ8.5/10
低GI
35 GI
標準的な小さじ（5g）あたりGL 0.8 · 100gあたりGL 15.5
Logiスコア 8.5/10
- 低グリセミック負荷
- 比較的高いカロリー含有量
ブラッククミンの血糖指数は35（低）です。 標準的な小さじ（5g）で血糖負荷は0.8増加します。
2026/03/06に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 Chia has an even lower index and glycemic load, as well as more soluble fiber supporting glycemic control.
チアシード - 100gあたりGL 2.9 It is richer in soluble fiber and positively affects the lipid profile and blood sugar levels.
亜麻仁 - 100gあたりGL 3.2 Almonds have a very low glycemic index and a higher content of vitamins and minerals with a lower glycemic load.
アーモンド
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ブラッククミンは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
345
カロリー
44.2 g
炭水化物
16.7 g
タンパク質
15.9 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 345 kcal |
| 炭水化物 | 44.2 g |
| 糖質（合計） | 2.3 g |
| 天然 | 2.3 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 10.5 g |
| 水溶性 | 3.2 g |
| 不溶性 | 7.4 g |
| タンパク質 | 16.7 g |
| 脂質 | 15.9 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 15.4 g |
| ナトリウム | 88 mg |
加工度
20%
最小限
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷
- 高繊維含有量
- 低糖含有量
- 比較的高いカロリー含有量
- 中程度の脂肪含有量
- 低い水溶性繊維含有量
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
ブラッククミンを使ったレシピ
よくある質問
ブラッククミンの血糖指数は何ですか？
ブラッククミンの血糖指数は35（低）です。標準的な小さじ（5g）あたり血糖負荷は0.8、100gあたりは15.5です。
ブラッククミンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ブラッククミンは低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ブラッククミンは血糖値にどのような影響を与えますか？
ブラッククミンの血糖負荷は100gあたり15.5で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリでブラッククミンをポーションとともに確認。
