ミルクチョコレート
GI 42 · 低GL 10.3 / 個2/10
低GI
42 GI
個（44g）あたりGL 10.3 · 100gあたりGL 23.4
Logiスコア 2/10
- 牛乳由来のカルシウムを供給：100gあたり約190mg。
- 100gあたり約52gの糖分：板チョコの約半分が砂糖です。
ミルクチョコレートの血糖指数は42（低）です。 個（44g）で血糖負荷は10.3増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #167587 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 8.1 Dark chocolate has about half the sugar of milk chocolate (about 24 g vs 52 g per 100 g) and three times the fibre.
ダークチョコレート - 100gあたりGL 7 85% dark chocolate has about 15 g of sugar per 100 g instead of about 52 g.
ダークチョコレート 85% - 砂糖不使用ミルクチョコレート100gあたりGL 14.1 Keeps the milky taste but is sweetened with polyols: about 11 g of sugar per 100 g, mostly from the milk.
- 100gあたりGL 2.3 Strawberries satisfy a sweet craving with about 32 kcal per 100 g instead of about 535.
生いちご
ミルクチョコレートの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ミルクチョコレートは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 bar, miniature | 7 g | 1.6 |
| 1 oz | 28 g | 6.6 |
| 1 bar (1.55 oz) | 44 g | 10.3 |
| 1 bar (100 g) | 100 g | 23.4 |
栄養成分 (100gあたり)
535
カロリー
59 g
炭水化物
7.5 g
タンパク質
30 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 535 kcal |
| 炭水化物 | 59 g |
| 糖質（合計） | 52 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 48 g |
| 食物繊維 | 3.4 g |
| 水溶性 | 1.02 g |
| 不溶性 | 2.38 g |
| タンパク質 | 7.5 g |
| 脂質 | 30 g |
| 飽和脂肪酸 | 18 g |
| 不飽和脂肪酸 | 12 g |
| ナトリウム | 80 mg |
加工度
95%
高加工
このスコアの理由
- 牛乳由来のカルシウムを供給：100gあたり約190mg。
- 脂肪とミルクのおかげで中程度のGI値（約42）。20gのひとかけらで、グリセミック負荷は約5です。
- 100gあたり約52gの糖分：板チョコの約半分が砂糖です。
- 高エネルギー：100gあたり535kcal、44gのバー1本で約235kcalです。
- 100gあたり約18gの飽和脂肪酸が含まれており、ダークチョコレートよりもカカオが少ないです（食物繊維は約3g対11g）。
アレルゲン
含む: 乳
含む可能性あり: 大豆木の実
よくある質問
ミルクチョコレートの血糖指数は何ですか？
ミルクチョコレートの血糖指数は42（低）です。個（44g）あたり血糖負荷は10.3、100gあたりは23.4です。
ミルクチョコレートはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ミルクチョコレートは低血糖指数（42）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ミルクチョコレートの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のミルクチョコレートの中で、砂糖不使用ミルクチョコレートが最も血糖負荷が低いです（100gあたり14.1）。
Logiアプリでミルクチョコレートをポーションとともに確認。
