マッシュポテト

GI 80 · 高GL 31.5 / カップ4/10

高GI

80 GI

カップ（210g）あたりGL 31.5 · 100gあたりGL 15

Logiスコア 4/10

マッシュポテトの血糖指数は80（高）です。カップ（210g）で血糖負荷は31.5増加します。

2026/08/06に確認済み · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来成分、AI支援、人による確認） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

マッシュポテトは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

110

カロリー

18.5 g

炭水化物

2 g

タンパク質

3.5 g

脂質

100gあたり

60%

中程度

このスコアの理由

マッシュポテトの血糖指数は何ですか？

マッシュポテトの血糖指数は80（高）です。カップ（210g）あたり血糖負荷は31.5、100gあたりは15です。

マッシュポテトはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

マッシュポテトは高い血糖指数（80）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はローストバターナッツスクワッシュのピューレです。

マッシュポテトの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のマッシュポテトの中で、冷凍マッシュポテトが最も血糖負荷が低いです（100gあたり13）。

Logiアプリでマッシュポテトをポーションとともに確認。