豆サラダ
GI 28 · 低
GL 5 · 低
Score 8.5/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →
豆サラダの血糖指数は28で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、豆サラダの血糖指数は最も低い部類です。
豆サラダは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 28
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 5
低 GL
血糖への最小限の影響
120
カロリー
18g
炭水化物
7g
タンパク質
2g
脂質
Logiスコア: 8.5/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 良質な植物性タンパク質源
- ✓ 低グリセミック指数
- ✗ 中程度のナトリウム（缶詰の豆類使用時）
- ✗ ドレッシングに添加される油の可能性
加工度
30%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 120 kcal |
| 炭水化物 | 18g |
| 糖質（合計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 6g |
| 水溶性 | 1.8g |
| 不溶性 | 4.2g |
| タンパク質 | 7g |
| 脂質 | 2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2g |
| ナトリウム | 120mg |
よくある質問
豆サラダの血糖指数は何ですか？
豆サラダの血糖指数は28で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
豆サラダはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
豆サラダは低血糖指数（28）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
豆サラダは血糖値にどのような影響を与えますか？
豆サラダの血糖負荷は100gあたり5で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →