ハムチーズサンドイッチ
GI 65 · 中GL 19 / 100g4/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 19
Logiスコア 4/10
- 適度なタンパク質含有量
- ナトリウム含有量が高い
ハムチーズサンドイッチの血糖指数は65（中）です。
2026/08/02に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ハムチーズサンドイッチは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
260
カロリー
30 g
炭水化物
12 g
タンパク質
10 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 260 kcal |
| 炭水化物 | 30 g |
| 糖質（合計） | 4 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 2 g |
| 食物繊維 | 2 g |
| 水溶性 | 0.6 g |
| 不溶性 | 1.4 g |
| タンパク質 | 12 g |
| 脂質 | 10 g |
| 飽和脂肪酸 | 4.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.5 g |
| ナトリウム | 900 mg |
加工度
75%
高加工
このスコアの理由
- 適度なタンパク質含有量
- チーズ由来のカルシウムを含む
- ナトリウム含有量が高い
- 加工肉が含まれている
- 食物繊維含有量が低い
よくある質問
ハムチーズサンドイッチの血糖指数は何ですか？
ハムチーズサンドイッチの血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は19です。
ハムチーズサンドイッチはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ハムチーズサンドイッチは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はレタス包みターキーブレストとアボカドです。
ハムチーズサンドイッチは血糖値にどのような影響を与えますか？
ハムチーズサンドイッチの血糖負荷は100gあたり19で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリでハムチーズサンドイッチをポーションとともに確認。
