グラハムクラッカー
GI 74 · 高
GL 57 · 高
Score 2/10
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グラハムクラッカーの血糖指数は74で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は57で、血糖への顕著な影響があります。
同じsweetsと比較すると、グラハムクラッカーの血糖指数は最も高い部類です。
グラハムクラッカーは血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 74
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 57
高 GL
血糖への顕著な影響
430
カロリー
77g
炭水化物
6.7g
タンパク質
10g
脂質
Logiスコア: 2/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が含まれている
- ✓ タンパク質が含まれている
- ✗ 高いグリセミック負荷と指数
- ✗ 多量の添加糖
- ✗ 高度に加工されている
加工度
90%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 430 kcal |
| 炭水化物 | 77g |
| 糖質（合計） | 24g |
| 天然 | 4.0g |
| 添加 | 20g |
| 食物繊維 | 2.5g |
| 水溶性 | 0.8g |
| 不溶性 | 1.8g |
| タンパク質 | 6.7g |
| 脂質 | 10g |
| 飽和脂肪酸 | 2.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 7.8g |
| ナトリウム | 370mg |
よくある質問
グラハムクラッカーの血糖指数は何ですか？
グラハムクラッカーの血糖指数は74で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は57で、血糖への顕著な影響があります。
グラハムクラッカーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
グラハムクラッカーは高血糖指数（74）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
グラハムクラッカーは血糖値にどのような影響を与えますか？
グラハムクラッカーの血糖負荷は100gあたり57で、血糖への顕著な影響を示しています。
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